ブックタイトルyuuyuuvol14

概要

yuuyuuvol14

理学療法士・武石のラクやせ♪ダイエット体操運動不足を感じているけど、忙しくてなかなか時間が取れない、長時間同じ姿勢でいることが多い……という方、多いのではないでしょうか？運動量が足りていないと、基礎代謝がダウンし、「ヤセにくく疲れやすいカラダ」になってしまいます。そうならないためにも、理学療法士・武石が１日5分でできるお手軽ダイエット体操をご紹介します！たけいし武石（悠悠館スタッフ）「理学療法士」の国家資格と「ダイエット検定1級」を持っている、ダイエットやカラダのことならおまかせあれ！の悠悠館スタッフ。趣味はヨガと焼肉の食べ歩き。「よく食べ、よく動く」がモットー。たけいしテレビを観ながらvol.11床に寝転がり、両足を閉じたまま上げて、ひざを90度に曲げます。手は身体の横に置き、手の平を床側につけます。POINT寝転がりながらできる！夏服がキマる！くびれクッキリ美ボディになれるエクササイズ腰が反らないように注意してください！腰は床にべたっとつけましょう。3反対側も同様に倒し、3秒キープします。3秒キープ腰が反らないように注意！90°両足は閉じたまま腰は床にべったりつける手の平も床につける4最初の姿勢に戻します。2～3を1セットとして、合計10セット繰り返します。2?310セット2両足を閉じたまま右に倒し、3秒キープ。POINT倒すとき、肩が浮かないようにしましょう。両足は閉じたまま肩をつけたまま倒せるところまでで大丈夫です。今回のまとめ肩は床につけたまま！3秒キープひねる動きがくびれ作りには効果大！ご紹介したエクササイズは、テレビを観ながらなどでもできるので、思いついたときにやってみてくださいね。夏に向けてカッコいいカラダを目指していきましょう！NEWS!あの有名芸能人も悠悠館のサプリを愛用中！手軽にヤセ菌が増やせるなんて嬉しいスゴイ！美容や健康には内側からケアするのがイチバン！パッケージもカワイイし、持ち運びしやすいのも高ポイント！オススメです！タレント・グラビアアイドルも！国民的アイドルも！一流モデルも！#ラクビお腹の調子を整えたいときに愛飲中カラダの中からキレイになりたい人にオススメインスタグラム（I n s t a g r a m）で検索！4